Wie Android mir beim Abnehmen helfen kann (Ein Leitfaden für Anfänger)

Fettes Merkmal

Wenn Sie abnehmen möchten, gibt es keinen einfachen Weg, dies zu tun, wenn Sie es langfristig fernhalten möchten. Es erfordert Engagement und Entschlossenheit, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie sofort Ergebnisse sehen.

Das Abnehmen ist normalerweise einfach genug, aber es ist oft viel schwieriger, alles abzunehmen. Ob Lebensstil oder Ernährung, es gibt immer etwas, was Sie tun können, um gesünder zu werden.

Egal in welchem ​​Stadium Sie sich befinden, Sie können viel tun, um ein paar Pfund auf dem Weg zu verlieren.

Eines der Probleme ist die Menge an widersprüchlichen Informationen über das Abnehmen da draußen. So viele Leute möchten, dass Sie ein Produkt kaufen oder einen Service abonnieren, und es ist schwer zu wissen, was zu tun ist.

Aus diesem Grund haben wir eine einfache Anleitung mit allem erstellt, was Sie wissen müssen, um mit Hilfe Ihres Android-Geräts Gewicht zu verlieren.


Einstieg

Start

Der Einstieg ist oft der einfachste Teil. Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, kann es schwierig sein, sich langfristig an Ihre Pläne zu halten. Das Moderieren Ihrer Erwartungen ist ebenfalls wichtig. Egal was die Leute sagen, es ist nicht gesund, zu schnell abzunehmen, und es macht keinen Sinn, Wunder zu erwarten.

Stetiger Gewichtsverlust ist immer die beste Wahl, und die Disziplin wird Ihnen helfen, ihn in Zukunft fernzuhalten, wenn Sie im Laufe der Jahre mit Gewichtsproblemen zu kämpfen haben.

Es gibt viele Leute da draußen, die alles und jedes versprechen, um Ihr Geld zu nehmen, und viele Leute sind in den Betrug verwickelt, weil sie einfach so verzweifelt sind, schnell Gewicht zu verlieren.
Diät-Betrug

(Seien Sie vorsichtig und wählen Sie nicht nur den ersten, dessen Klang Ihnen gefällt. Erforschen Sie alles, bevor Sie Geld in einen Service investieren, der möglicherweise kostenlos verfügbar ist.)

Zunächst müssen Sie sich einige Apps und Dienste schnappen, die Ihnen dabei helfen. Holen Sie Ihr Handy heraus und schauen Sie sich den Play Store an.

Es gibt so viele zur Auswahl, also warten Sie erst einmal, aber seien Sie bereit, später in dieser Liste heruntergeladen zu werden.

Wir haben mehr in einem Abschnitt unten aufgeführt, aber zuerst müssen Sie herausfinden, was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren.


Identifizieren, was Sie tun müssen

ICH WÜRDE

Es kann manchmal leichter gesagt als getan sein, aber Sie müssen genau identifizieren, was Sie verbessern möchten. Egal, ob es sich um eine Veränderung Ihres Stoffwechsels handelt oder ob Sie nur zu viel essen, Sie müssen genau herausfinden, was Sie gerade davon abhält, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie beispielsweise während der Arbeit zu viel an Ihrem Schreibtisch essen, kann es hilfreich sein, einen Kalorienzähler zu verwenden, um eine ungefähre Vorstellung davon zu erhalten, wie viel Sie trainieren müssten, um den Überschuss abzubauen. Wir haben unten auf eine beliebte App verlinkt.

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Calorie Counter ist eine der beliebtesten Apps im Store und hilft Ihnen dabei, den Überblick zu behalten. Es ist einen Download wert.

Wenn Sie nicht so viel essen, müssen Sie vielleicht nur ein bisschen mehr Sport treiben oder ein paar Änderungen an dem vornehmen, was Sie tatsächlich in den Mund nehmen. Obst und Gemüse sind immer besser für Sie als doppelte Cheeseburger. Versuchen Sie also, wenn möglich gesündere Optionen zu wählen.

Ronaldo Donaldo

Übergewicht liegt vor allem an Ihrem Lebensstil. Es ist eine gute Sache, denn es bedeutet, dass Sie die erforderlichen Änderungen vornehmen können. Sie müssen wahrscheinlich den ganzen Tag über ein paar Leckereien opfern, aber es ist möglich, wenn Sie es wirklich wollen.

Wenn Sie Hilfe beim Abnehmen benötigen, finden Sie hier eine Liste mit 5 der besten Apps, die Sie unterstützen. Von einer siebenminütigen Trainings-App bis hin zu einem Gewichtsverlust-Tracker gibt es viele Apps, die Ihnen helfen können, sobald Sie Dinge identifiziert haben, die Sie ändern möchten.


Diät und Kalorienkontrolle

Simpson-Diät

Diäten hätten mit dem Crazy Frog und allem anderen, was in den frühen 2000ern schrecklich war, sterben sollen. Es gibt immer noch viele gute Diäten zur Auswahl, obwohl sich Ärzte und Ernährungswissenschaftler nicht immer darauf einigen können, was für Sie am besten ist.

In jedem Fall, einige der Ratschläge Sie geben ist so ziemlich allgemein anerkannt, daher sind hier einige der wichtigsten Punkte, an die Sie sich erinnern sollten:

Die NHS-Chirurgin für Gewichtsverlust, Dr. Sally Norton, machte einen großartigen Punkt in einem Artikel für die Daily Mail:

„Untersuchungen zeigen, dass insbesondere Frauen, die abnehmen wollen, eine Diät machen. Leider zeigt die Forschung auch, dass dies höchstwahrscheinlich nicht zu einem langfristigen Gewichtsverlust führt. Mehr als 85 Prozent der Menschen nehmen bis zu einem Jahr nach der Diät wieder an Gewicht zu, das sie verloren haben, und mehr. Dies kann dann zum Elend der Jo-Jo-Diät führen, was dazu geführt hat, dass viele Frauen das normale Essverhalten aus den Augen verloren haben. Darüber hinaus kann es auch Ihren Körper betreffen, da neuere Erkenntnisse auf ein erhöhtes Diabetes-Risiko hinweisen, das über das tatsächliche Körpergewicht hinausgeht. “

Ihr Rat ist, zu trainieren, Snacks zwischen den Mahlzeiten herauszuschneiden und mehr zu schlafen. Es klingt nach einer guten Kombination, wenn Sie gesünder sein möchten, aber manchmal ist es leichter gesagt als getan.

Wenn Sie anfangen möchten, Ihre Schlafmuster zu regulieren, gibt es viele Apps, mit denen Sie helfen können.

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SleepBot ist eine kostenlose Option mit vielen Einstellungen und Funktionen zum Spielen. Es sind viele verfügbar, schauen Sie sich also den Laden an.

Ich bin oft zu beschäftigt, um tagsüber zu normalen Essenszeiten zu essen, und ich bin schuld daran, die ganze Zeit zu naschen. Wenn ich abnehmen wollte, wäre dies der erste Ort, an dem ich anfangen würde. Wenn ich aufzeichne, wie viel ich esse, kann ich es regulieren und effektiver verwalten. (Ich würde wahrscheinlich eine App verwenden, um dies zu tun.)

Das Herunterladen einer Diät-Tagebuch-App ist hilfreich, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder etwas anzulegen! Hier ist eine der besten Diät-Tagebuch-Apps, die Sie herunterladen können.

Kleine, einfache Schritte wie diese werden oft mit der Zeit Vorteile bringen, und es wird schließlich zur zweiten Natur. (Hoffnungsvoll.)


Die Vorteile von Bewegung

Manchmal ist es schwer zu verstehen, warum Menschen gerne Sport treiben. Tief im Inneren ist es ziemlich repetitiv und es ist langweilig, es für längere Zeit zu tun. Natürlich erwähnen die Leute immer Endorphine…

Wiki Endorphin

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sie sich durch Bewegung gut fühlen, da die Endorphine produziert werden, um Schmerzen zu blockieren. Es ist ein großartiges natürliches Hoch und kann oft süchtig machen. Deshalb kennt jeder jemanden, der das Fitnessstudio plötzlich in ein zweites Zuhause verwandelt hat, da sich sein Leben jetzt um das Training dreht.

Ron Anchor

Sie müssen nicht so sein, um das Positive eines gesünderen Körpers zu spüren, und selbst fünf Minuten hier und da im Laufe Ihres Tages können einen Unterschied machen.

Wenn es alles ist, was Sie sparen können, probieren Sie diese großartige fünfminütige Trainings-App für Android aus.

5 Minuten

Es ist wahr, dass Sie nicht trainieren müssen, um Gewicht zu verlieren, aber sie gehen oft Hand in Hand. Wenn Sie nur versuchen, Gewicht zu verlieren, könnten Sie weniger essen, aber Bewegung hilft Ihnen, sich zu stärken und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.

Wenn Sie nach einer neuen Fitness-App suchen, finden Sie hier eine Liste mit zehn der besten im Store erhältlichen. (Bezahlte Versionen haben in der Regel mehr Funktionen, daher lohnt es sich, ein paar Dollar auszugeben, wenn Sie es besonders ernst nehmen möchten.)


Die Bedeutung des Schlafes

Schlaf ist auch wichtiger, als wir eher glauben.

Es ermöglicht uns, uns zu erholen, und es verbrennt sogar Kalorien, aber wussten Sie, dass es Ihnen auch hilft, auf indirektere Weise Gewicht zu verlieren?

Müde Menschen neigen dazu, mehr zu essen, und Studien zeigen, dass unzureichender Schlaf die tägliche Aktivität nur um etwa 5 Prozent erhöht.

Die Studienteilnehmer aßen mehr, weil sie müde waren, und die Ergebnisse liefern Hinweise darauf, dass der Schlaf eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel spielt. Wichtig ist, dass sie physiologische und Verhaltensmechanismen aufzeigen, durch die unzureichender Schlaf zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen kann. “

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Mit anderen Worten, eine gute Nachtruhe kann den Unterschied ausmachen, wenn Sie keine Ergebnisse allein durch Diät und Bewegung sehen und wenn Sie lange aufbleiben, erhöht sich Ihr Gesamtkalorienverbrauch.

Übermäßiger Gebrauch von Mobiltelefonen wurde auch auf Schlafmangel zurückgeführt, da wir uns nachts einfach nicht vom Bildschirm losreißen können. Versuchen Sie, Ihr Telefon eine Stunde lang wegzulegen, bevor Sie sich hinlegen. Das künstliche Licht kann Ihr Gehirn durcheinander bringen, und wenn Sie müde sind, werden Sie langfristig davon betroffen sein.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Schlaf Sie bekommen sollten, versuchen Sie einfach sicherzustellen, dass Sie in ein normales Schlafmuster geraten. (Ich wache normalerweise kurz vor dem Alarm auf, und das ist im Allgemeinen ein gutes Zeichen.)


Welche Apps soll ich verwenden?

Diät

Angesichts der Vielzahl der verfügbaren Optionen kann es schwierig sein, die besten im Play Store zu finden. Die meisten Apps in den folgenden Listen sind völlig kostenlos. Sehen Sie sich also um, ob Sie etwas sehen, das auf Sie zutrifft.

Wir haben in der Vergangenheit ziemlich viel an diesem Thema gearbeitet. Hier sind einige Links, wenn Sie nach einer bestimmten App suchen.

Wenn Sie einen Vorschlag für etwas benötigen, das wir nicht behandelt haben, teilen Sie uns dies im Kommentarbereich unten mit!


Gemeinschaften und andere Hilfe
Gemeinschaft

Sie sollten sich nicht nur auf Ihr Gerät verlassen, um dorthin zu gelangen, wo Sie sein müssen. Es gibt so viele Gruppen online (und da draußen in der realen Welt), die Ihnen helfen können, wenn Sie sich schlecht fühlen oder wenn Sie versucht sind, alles einzupacken, wenn Sie keine großartigen Ergebnisse sehen.

Abnehmen mit einem Freund oder Partner kann auch eine gute Möglichkeit sein, sich daran zu halten, und es ist manchmal gut, dem Gewichtsverlust oder der Bewegung ein freundliches Wettbewerbselement hinzuzufügen. In die ersten paar Male ins Fitnessstudio zu gehen kann eine beängstigende Erfahrung sein, und es gibt immer Sicherheit in Zahlen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, können Sie jederzeit Ihren Arzt konsultieren. Es gibt spezielle Online-Foren, in denen Sie Fragen stellen, mehr erfahren oder Ihre Fortschritte dokumentieren möchten.

Sie können eine App wie Feedly verwenden, um mit den neuesten Trends und Übungsartikeln Schritt zu halten, und Sie können sich jeden Tag mit maßgeschneiderten Newsfeeds inspirieren lassen.

Feedly

Eine App bringt Sie nur so weit, und Sie sollten sie als etwas ansehen, das Ihnen hilft, Ihre Fortschritte beim Abnehmen aufzuzeichnen oder zu ergänzen. Sie müssen Ihre Ziele erreichbar machen und sich keine Sorgen machen, wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse sehen.


Fazit

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es möglich, solange Sie richtig planen und Ihr Bestes geben, sich daran zu halten. Oft müssen Sie Ihren Lebensstil geringfügig ändern, wenn Sie Unterschiede feststellen möchten. Es macht also keinen Sinn, Zeit und Geld zu investieren, wenn Sie sich nicht wirklich die Mühe machen, langfristig daran festzuhalten.

In jedem Fall sorgen mehr Schlaf und eine bessere Ernährung dafür, dass Sie sich immer gut fühlen. Probieren Sie es aus, wenn Sie sich etwas heruntergekommen fühlen. Es könnte eine Weile dauern, bis man die Unterschiede bemerkt, aber es wird sich lohnen.

Das Gewicht niedrig zu halten kann genauso schwierig sein. Denken Sie also nicht, dass der Auftrag abgeschlossen sein wird, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben. Die Wartung ist einfacher als alles noch einmal zu tun, und eine Jo-Jo-Diät kann äußerst gesundheitsschädlich sein.

Haben wir Sie dazu inspiriert, Gewicht zu verlieren? Haben Sie Tipps für andere Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten mit!

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